МБУ ДО ДЮСШ № 3 « Атлет »

Методический доклад на тему: « Физиологические основы спортивной тренировки. Физиологические методы определения тренированности спортсменов»

выполнил: 
тренер – преподаватель
по самбо Иванов Д.В.

Алексин – 2024 г.

                                            

Содержание

1.	Физиологические основы спортивной тренировки.……...3-5 стр.

2.	Физиологические методы определения тренированности спортсменов.……………………………………………………5-6 стр.

        Список литературы …...…………………………………………..7 стр.                                                                                               

1. Физиологические основы спортивной тренировки.  

Спортивная тренировка представляет собой специализированный педагогический процесс, направленный на повышение общей физической и специальной физической работоспособности, технической, тактической и психологической подготовки с целью достижения наивысшего результата в избранном виде спорта. С физиологической точки зрения спортивная тренировка, представляет собой многолетний процесс адаптации, то есть приспособления организма человека к требованиям, которые ему предъявляет избранный вид спорта. 

Физиологические основы спортивной тренировки — это адаптация человека к интенсивной мышечной деятельности, позволяющая ему развивать большие мышечные усилия и выполнять работу большей интенсивности и длительности.
Эта адаптация касается прежде всего процессов регуляции и координации многих функций организма со стороны нервной системы при выполнении физических упражнений и сопровождается глубокими биохимическими, морфологическими и функциональными перестройками в организме человека, ведущими к повышению его работоспособности. Изменения, происходящие в организме под влиянием тренировки, распространяются на все ткани и органы – кровь, костную систему, печень, сердце, центральную нервную систему и др. Например, нервные процессы становятся более концентрированными во времени и пространстве, уточняются взаимоотношения между ними, увеличивается их подвижность. В процессе тренировки повышается способность клеток и органов к изменениям внутренней среды (кислородной недостаточности, понижению pH и концентрации глюкозы в крови и т.д.).
Повышение работоспособности в избранном виде спорта обусловлено формированием и совершенствованием необходимых двигательных навыков и повышением функциональных возможностей двигательного аппарата,  сердечно-сосудистой, дыхательной, центральной нервной системы и др.
Переход к специализированным формам подготовки спортсмена в избранном виде спорта производится только на базе общей (неспециализированной) подготовки, в результате развития физических качеств и роста функциональных возможностей организма. Этот процесс должен быть по возможности непрерывным, так как перерывы в систематических занятиях приводят к резкому падению достигнутого уровня общей физической подготовки и освоения двигательных навыков. Вместе с тем, обязательны периоды отдыха. Слишком большие интервалы отдыха не дают никакого прироста, а недостаточные интервалы приводят к падению работоспособности и ухудшению функционального состояния организма. Тренировочные нагрузки должны постепенно повышаться в зависимости от достигнутого уровня функциональных возможностей, иначе даже при систематических занятиях будет обеспечиваться лишь их поддерживающий эффект. Для достижения высоких спортивных результатов должны использоваться максимальные нагрузки, которые вызывают мобилизацию функциональных резервов центральной нервной системы, двигательного аппарата и вегетативных систем, оставляя функциональный и структурный след тренировки. Правильная организация тренировочного процесса обусловливает состояние адаптированности спортсмена к специализированным нагрузкам или состояние тренированности. Его характеризуют повышение функциональных возможностей организма и увеличение экономичности его работы.
2.	Физиологические методы определения тренированности спортсменов.

Под тренированностью понимается мера приспособленности организма к конкретной работе, достигнутая путем тренировки. Понятие «тренированность» обычно связывают с функциональными и морфологическими изменениями, которые происходят в организме спортсмена под воздействием тренировочных нагрузок и выражаются в росте его работоспособности. Для определения  тренированности используются педагогические, психологические, социальные, биологические и медицинские методы. 
Для определения тренированности спортсменов используются следующие физиологические медицинские методы:
1.Анализ сердечно-сосудистой системы: измерение частоты сердечных сокращений (ЧСС), артериального давления (АД).
2.Анализ дыхательной системы: спирометрия. Спирометрия – это исследование воздушного потока, позволяющее оценить функцию внешнего дыхания (ФВД) по многим показателям.
Проводят спирометрию с помощью специального аппарата, представленного компьютером с программным обеспечением и функциональной частью. Последняя состоит из мундштука, воздухопроводящей части и датчиков воздушного потока.
Пациент зажимает во рту мундштук и дышит в него так, как говорит врач.
3.Анализ крови: оценка уровня гемоглобина, электролитов, гормонов и других важных показателей.
4.Измерение уровня лактата в крови после нагрузки. Это позволяет оценить аэробные и анаэробные возможности организма.
Аэробная работоспособность – это способность организма длительное время производить физическую работу при достаточном количестве кислорода, поступающего во внутреннюю среду организма; способность производить физическую работу при недостаточном количестве кислорода, поступающего во внутреннюю среду организма, сравнительно с его потребностью.
Анаэробные возможности организма — это способность человека работать в условиях недостатка кислорода за счёт анаэробных источников энергии.
Также используются психологические опросники и тесты на стрессоустойчивость, а также анализ качества и продолжительности сна.

Основным принципом определения тренированности является комплексный подход, который подразумевает учёт всех аспектов тренированности: технико-тактической и физической подготовленности, психического состояния, волевых и моральных качеств, состояния здоровья и т. д.

Список литературы
1.	 Физиология человека: учебник для вузов физ.культуры и фак-ов       физ.воспитания / под общ.ред. В.И.Тхоревского. М.: Физкультура и спорт, 2001. - 492с.
2.	Физическая работоспособность спортсменов и ее восстановление в процессе спортивного совершенствования: Сборник научных трудов. – Омск, 1979.
3.	 Физическое воспитание: Учебник/под ред. В. А. Головина, В. А. Маслякова,  А. В. Коробкова и др. – М.: Высш. школа, 1983.
4.	Капилевич, Л.В. Физиология спорта: учебное пособие / Л.В. Капилевич. – Томск: изд-во томского политехнического университета, 2011. – 142 с.